Hello les filles,
Je me présente, Sarah Lévy, psychothérapeute, sophrologue et formatrice.
Au quotidien, j’aide tous types de personnes à s’épanouir et à développer son potentiel.
Que se soit pour gérer son stress, ses émotions, ses phobies, lâcher prise, maitriser ses compulsions alimentaires, développer sa confiance et son estime de soi… ou encore gérer une relation amoureuse ; mes accompagnements répondent à vos attentes et vos besoins.
Je suis forme également à devenir sophrologue et à d’autres des techniques et pratiques variées.
Aujourd’hui nous allons parler de stress, tout le monde à besoin de savoir le gérer !
Comment adopter le bon comportement face à son stress et comment le maîtriser ?
La première chose importante à savoir : il est normal d’être stressée !
Nous avons souvent tendance à minimiser ou à essayer de camoufler nos ressentis.
Or, il est primordial d’accueillir ses ressentis avec bienveillance et sans jugement ! Le stress est tout simplement une réponse naturelle, physiologique et/ou psychologique face à un événement perçu comme menaçant par l’organisme. Il est donc tout à fait normal d’être stressée !
La deuxième chose à prendre en compte, est le fait que chaque individu réagit de façon différente face au stress, en fonction de sa perception de l’événement. Donc, pas de panique si vous réagissez différemment de vos proches ou de vos amis !
Apprenez simplement à vous écouter !
Pour maitriser son stress deux choses sont à faire :
Définir les causes de votre stress. (exemples : retards, embouteillages, examens, manque d’organisation…)
Repérer les manifestations de votre stress. Elles peuvent être d’ordre psychologique et cognitif (oublis, pessimisme, trouble de la concentration…) et/ou physiologique (transpiration, maux de dos, de tête, cœur qui palpite, respiration coupée…)
Une fois ces processus mis en place, vous avez le champ des possibilités pour faire redescendre la pression, chasser le stress et les tensions.
Entre médiation, activité relaxante, cuisine, DIY, et sophrologie, toutes les méthodes sont bonnes à prendre !
Pour toutes questions concernant mes séances, ateliers ou formations, contactez-moi : 06.28.92.27.00
N’hésitez pas à vous abonner à mon compte instagram, vous y retrouverez pleins de conseils ! @bienetresarahlevy
Sarah Lévy