Au départ, quand tu te fixes un objectif, tu es toujours super motivée. Tu es prête à tout, tu as la patate.
C’est comme quand on prend des bonnes décisions soudainement :
« Cette fois ci ca y est : j’arrête les réseaux sociaux. Je perds 10 kgs. Je commence faire 'Hitat et j'étudie 2 Sihots par jour. Je trouve une solution à la faim dans le monde. »
Mais tu connais la suite. Au bout de quelques semaines, le doute s’installe. L’énergie du départ a disparu. Et ce que tu t’es fixé comme objectif devient tout simplement une corvée. Tu n’as plus envie, plus la motivation et tu finis par abandonner. Où est partie cette motivation ?
On a percé le secret!
Le souci principal qui cause cette perte de motivation est l’absence de résultat. Hors, en vérité, quand tu produis des efforts, il y a toujours des résultats.
Aussi petits soient-ils. Mais si tu ne les vois pas, ou plutôt que tu ne sais pas les identifier, c’est comme si il n’y en avait pas.
Quand on veut perdre du poids par exemple, on ne perd pas un kilo tout de suite. Ça met au moins plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Pas étonnant qu’on abandonne. Ce qu’il faut, c’est trouver le moyen d’obtenir un résultat rapidement après une action. Peu importe le résultat, tant que c’est quelque chose de positif. Il faut que tu apprécies d’avoir fait un effort. Si ce n’est que de l’effort sans récompense, tu finis forcément par abandonner.
C’est pour cette raison que les jeux vidéos sont si addictifs. Ils exploitent cette boucle de feedback. Tu vois ton score monter, ton niveau progresser, tes barre d’énergie se remplir… À chaque action, tu vois si il y a un résultat direct ou pas, si ça marche ou non.
Donc, pour rester motiver dans les objectifs de vie, c’est pareil. Il faut nourrir cette boucle de feedback. Et pour ça, tu dois, d’une part, voir un résultat après tes efforts, aussi petit soit-il, et d’une autre, tu dois pouvoir constater tes progrès.
La meilleure façon de suivre ses progrès, c’est de les mesurer. Il n’y a rien de plus concret que les chiffres.
Ce qui est mesuré est maitrisé
Ce qui est mesuré est maitrisé : ne fais pas les choses aléatoirement. Suis ton progrès pour savoir où tu en es à l’instant présent, et où tu en es le jour suivant.
Si tu veux perdre du poids, mesure les calories que tu ingères chaque jour. Ne te focalise pas sur ton poids car celui-ci ne varie pas assez rapidement pour que ce soit encourageant. À la place, choisis comme objectif d’être en déficit calorique (c’est à dire de consommer moins de calories que la moyenne journalière pour un adulte). Et si chaque jour tu réussis, c’est une victoire.
Ainsi, il est relativement facile de faire en sorte que chaque jour pour moi soit une réussite. Du coup la motivation reste.
Bref, dans tout ce que tu fais, mesures le résultat de tes effort tous les jours afin d’être connecté a la réalité, et surtout de constater tes progrès.
Sais exactement où tu en es, et définit une métrique indicative de succès pour toi qui soit atteignable chaque jour ou presque.. Ainsi, chaque jour tu pourras réussir (ou échouer) et ça te donnera un feedback sur ton avancement. Comme pour les jeux vidéos. Et c’est ça qui te gardera motivé sur le long terme.
Bonne chance les 'Hassidot ❤️
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