Se réveiller au son de l'alarme de son téléphone, y jeter un coup d'œil systématiquement.
Déverrouiller son téléphone une centaine de fois par jour.
Constamment checker les réseaux sociaux en quête de nouveautés.
Et tout cela, sans même sans rendre compte, comme un robot.
Vivre une vie suspendue à un objet, si petit mais qui peut vous emprisonner et changer le cours de votre vie.
Je me rends compte que ce comportement devient de plus en plus la norme, plutôt que l’exception, mais il est loin d’être sain. Et nous ne pouvons obtenir ce que nous voulons vivre qu’en nous connectant à la vraie vie autour de nous.
Vérifier mon téléphone autant de fois dans un jour donné à une résonance dans le cerveau. Cela nous déconnecte de nous-mêmes en nous donnant l’impression que notre bien-être dépendant de nos écrans.
C'était mon mode de vie, moi, Rahel, jusqu'à que j'ai le déclic.
J'ai décidé de sortir de la prison auquelle je suis rentrée.
Et voici les 7 méthodes qui m'ont libéré de cette emprise:
7 façons de rompre la dépendance à votre smartphone
Un smartphone, qu’il soit dans votre poche ou à quelques mètres de votre vue, ne s’insinue pas seulement entre vous et votre tranquillité d’esprit, votre attention et votre conscience. Il s’interpose également entre vous et vos objectifs.
En effet, le temps passé devant votre téléphone signifie qu’il vous moins de temps pour faire ce que vous voulez vraiment faire dans la vie. En mettant en œuvre les étapes ci-dessous, j’ai pu réduire de moitié le temps passé devant mon smartphone et améliorer radicalement ma tranquillité d’esprit et ma productivité.
1) N’utilisez pas votre téléphone comme réveil
Beaucoup d’entre nous utilisent souvent leur téléphone dès le matin. Cela signifie que nous commençons notre journée en regardant les agendas des autres plutôt que le nôtre.
Placez votre téléphone en mode avion, idéalement tous les soirs à la même heure
Vous éviterez d’interrompre votre sommeil et vous serez moins tenté d’aller sur Internet dès le matin s’il est déjà en mode avion. Cela signifie un meilleur repos et un réveil plus calme.
2) Éteignez votre téléphone pendant une journée entière une fois par semaine
Prendre un jour de congé hebdomadaire de mon téléphone a été une bénédiction. Cela m’a permis de me rendre compte que mon smartphone n’est qu’un outil, et que je n’en ai pas besoin 7 jours sur 7, et 24 heures sur 24. Cela m’a aidé à me différencier de mon téléphone.
3) Utilisez une appli pour voir combien de temps vous passez sur votre smartphone chaque semaine
Sur Android, téléchargez TimeUsed sur Play Store, ou Moment sur iPhone. Vous verrez à quel point votre smartphone est un dévoreur de temps, et vous vous rendrez compte que tous ces petits coups d’œil réguliers consomment beaucoup de votre temps au quotidien.
4) Désactivez les applications que vous n’utilisez pas
Gardez uniquement les applis des réseaux sociaux que vous utilisez vraiment et supprimez tout le reste. Par exemple, je n’ai pas Instagram, Twitter ou Facebook installé sur mon téléphone, mais j’ai WhatsApp et Snapchat. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.
5) Désactivez les e-mails sur votre téléphone
Et si vous êtes vraiment accro, envisagez de désactiver le navigateur Internet aussi. Désactiver un courrier électronique de mon téléphone a été salvateur pour moi. Vous pouvez utiliser PackageDisabler Pro sur Android pour désactiver le navigateur. La simple désinstallation de votre navigateur préféré peut également être une solution.
6) Rappelez-vous d’utiliser votre smartphone avec un objectif avant de le déverrouiller, ainsi vous l’utilisez pour le bon motif
Essayez d’être conscient du fait que souvent vous cherchez votre téléphone pour vous réconforter, ou par simple habitude, voire réflexe. Cette méthode changera radicalement la manière dont vous utilisez votre téléphone
Imaginez un film où le personnage principal vérifie constamment son smartphone. Un personnage distrait aurait peu de chances de se transformer en héros.
Êtes-vous vraiment l’acteur principal dans votre vie ?
Brisez le cercle vicieux, et remettez votre smartphone à sa juste place, un objet.
Yes, you can !
With Love💕
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